Mon accompagnement

L’hypnose thérapeutique est avant tout une collaboration, un partenariat de confiance entre vous et moi. Ensemble, nous explorerons les freins inconscients qui vous empêchent d’avancer, afin de créer des changements positifs et durables.

Mon rôle est de vous accompagner avec bienveillance, à votre propre rythme. Chaque personne est unique, c’est pourquoi j’adapte mes séances à vos besoins, attentes et objectifs spécifiques.

Je privilégie une approche douce et respectueuse, où vous êtes l’acteur principal de votre changement. À travers des outils variés, des visualisations et des techniques de relaxation, je vous guide pour libérer vos blocages.

Mon accompagnement se concentre sur la recherche des causes profondes de vos difficultés, plutôt que sur les symptômes superficiels, sauf cas particulier. Je suis convaincue que travailler sur les racines de vos problèmes permet des transformations durables et significatives dans votre vie.

J’intègre également des techniques de psychologie positive pour vous aider à identifier vos forces, renforcer votre résilience et cultiver des émotions positives. Ensemble, nous utiliserons des méthodes fondées sur la recherche scientifique, comme les exercices de gratitude, la pleine conscience et la réflexion sur le sens de votre vie.

Mon objectif est de vous guider vers un épanouissement profond, afin que vous puissiez surmonter vos défis et vivre en harmonie avec vos valeurs et objectifs.

Dans un monde où le stress et les défis personnels sont omniprésents, je vous offre un espace d’écoute et de soutien. Un espace pour retrouver confiance, développer des relations positives et atteindre vos objectifs avec authenticité et bienveillance.

Mes approches d’accompagnement

Hypnose

L’hypnose est avant tout un phénomène naturel, physiologique et quotidien, que l’on appelle aussi état modifié de conscience.

Nous entrons dans un état modifié de conscience plusieurs fois par jour, souvent sans même nous en rendre compte.

Cet état peut survenir naturellement, comme lorsqu’on est perdu dans nos pensées ou bien quand on est captivé par un bon film. En fait, on est alors « ailleurs ».

Toutefois, cet état peut également être induit de manière intentionnelle dans un cadre thérapeutique. Grâce à des techniques comme l’induction, les suggestions et les métaphores, le praticien guide la personne vers un état de relaxation profonde facilitant ainsi la connexion à l’inconscient pour des changements positifs et durables.
Cette approche s’inscrit dans la lignée de l’hypnose Ericksonienne, que j’ai choisi de pratiquer car elle met l’accent sur l’individualité de chaque personne et favorise des changements en douceur, en respectant le rythme et les ressources de chacun.

L’hypnose Ericksonienne, développée par le psychiatre américain Milton Erickson est une approche thérapeutique qui se distingue par sa flexibilité et son respect de l’individualité.

Contrairement à l’hypnose traditionnelle, elle est non directive, et repose sur l’idée que chacun possède en soi les ressources et les solutions nécessaires pour avancer.

Le praticien n’impose pas de solution ; il se positionne en guide pour aider la personne à explorer son inconscient car il recèle souvent des solutions et des ressources inexploitées.

L’hypnose Ericksonienne permet ainsi d’initier des changements positifs, profond et durable, en harmonie avec les aspirations intérieures de la personne.

Milton H. Erickson (1901-1980) surnommé le « magicien » était l’un des psychiatre et psychothérapeute les plus créatifs et ingénieux du siècle dernier.

Il a marqué l’histoire de la psychothérapie et a inspiré de nombreuses pratiques qui continuent aujourd’hui encore à se développer.
Considéré comme le père de la thérapie brève et de la communication moderne, il a révolutionné la pratique de l’hypnose avec une approche plus douce et permissive, connue sous le nom d’hypnose Ericksonienne.

Atteint de poliomyélite dans sa jeunesse, il a développé une compréhension profonde des ressources de l’inconscient, utilisant des techniques subtiles de suggestions pour encourager le changement.

Plutôt que d’imposer des solutions, il s’appuyait sur la créativité individuelle, adaptant ses méthodes à chaque personne.

En plus de l’hypnose Ericksonienne, qui est l’une des formes les plus connues, il existe plusieurs autres types d’hypnose, chacune ayant des approches et des techniques distinctes pour atteindre un état hypnotique.

Voici les principaux types d’hypnose :

Hypnose classique ou directive

• Description : C’est la forme d’hypnose traditionnelle, souvent associée aux spectacles d’hypnose. Elle repose sur des suggestions directes, où l’hypnotiseur donne des ordres clairs pour induire un état de relaxation ou de contrôle.
• Utilisation : Bien qu’elle puisse être utilisée pour des changements de comportements rapides (comme l’arrêt du tabac ou la réduction du stress), elle est moins courante en thérapie moderne car elle manque de personnalisation et d’adaptabilité aux besoins individuels.

Hypnose humaniste

• Description : Développée par Olivier Lockert, l’hypnose humaniste est une forme d’hypnose plus douce et moins dirigiste, qui vise à augmenter la conscience de soi, au lieu de plonger la personne dans un état de transe.
• Utilisation : Elle est souvent utilisée pour travailler sur des blessures émotionnelles ou pour un développement personnel, car elle met l’accent sur l’autonomie de l’individu.

Hypnose de spectacle

• Description : C’est un type d’hypnose principalement utilisé pour divertir, où l’hypnotiseur utilise des techniques rapides pour induire des comportements impressionnants chez les sujets (comme les faire dormir instantanément ou leur faire oublier leur nom).
• Utilisation : Elle est utilisée pour le divertissement et repose sur des techniques de suggestibilité rapide, mais ne vise pas un objectif thérapeutique.

Hypnose spirituelle et régressive

• Description : Cette forme d’hypnose permet d’explorer des expériences de vie antérieures ou des vies passées, souvent à des fins de compréhension personnelle ou spirituelle.
• Utilisation : Elle est employée dans des contextes spirituels pour aider les gens à comprendre certains aspects de leur vie actuelle en examinant des événements supposés de leurs vies antérieures.

Auto-hypnose

• Description : C’est une technique d’hypnose que l’on pratique seul, en utilisant des techniques de relaxation, de concentration et de suggestion pour atteindre un état d’hypnose.
• Utilisation : Souvent utilisée pour la gestion du stress, l’amélioration du sommeil, ou pour se préparer mentalement à un événement, l’auto-hypnose permet à une personne de gérer certains aspects de son bien-être de façon autonome.

Hypnose conversationnelle

• Description : Inspirée de l’hypnose Ericksonienne, elle utilise le langage de façon subtile et non directive pour induire un état de relaxation sans que la personne ne s’en rende compte.
• Utilisation : Utilisée dans des situations de communication, de coaching, ou de thérapie pour obtenir un changement de comportement en douceur, sans avoir besoin de techniques formelles de transe.

Hypnose de type Nouvelle Hypnose

• Description : C’est une forme d’hypnose plus moderne qui combine des éléments de l’hypnose Ericksonienne avec des techniques de développement personnel et de coaching.
• Utilisation : Utilisée en thérapie pour des objectifs de croissance personnelle et de bien-être, elle est souvent plus flexible et adaptable que les méthodes classiques.

Chaque méthode d’hypnose est choisie en fonction des besoins de la personne et du contexte. Les hypnothérapeutes peuvent aussi combiner plusieurs techniques pour adapter leur approche.

NMO / EMDR

NMO (Neurothéprapie par mouvements oculaires)
EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing ou « désensibilisation et retraitement par les mouvements oculaires)

La NMO est une approche thérapeutique naturelle très efficace pour diminuer considérablement les symptômes du stress post-traumatique.

Elle va aider le système neurologique à reprendre son fonctionnement naturel du traitement de l’information dans notre cerveau.

Cette approche consiste à stimuler les deux hémisphères du cerveau par des mouvements oculaires ou d’autres formes de stimulation bilatérale (auditives ou taping).

Ce processus aide à retraiter les expériences difficiles et permet le rééquilibrage des émotions et de tout le système physiologique.

Les souvenirs douloureux se libèrent de leurs charges émotionnelles négatives permettant ainsi de mettre fin à la souffrance émotionnelle.

La psychologie positive

La psychologie positive est un courant de la psychologie qui se concentre sur l’étude des aspects positifs de l’expérience humaine, tels que le bien-être, le bonheur, les forces personnelles et les émotions positives. Contrairement aux approches traditionnelles de la psychologie, souvent centrées sur le traitement des troubles mentaux et la résolution de problèmes, la psychologie positive s’intéresse à ce qui rend la vie enrichissante et significative.

C’est une discipline réaliste qui nous invite à explorer les différentes dimensions de notre existence et à identifier les domaines dans lesquels nous pouvons apporter des améliorations.

Bien que le but premier de la psychologie positive soit la promotion du bien-être et de l’épanouissement personnel, elle examine aussi de près comment les expériences négatives peuvent en réalité contribuer à notre croissance et à notre bien-être.

Elle nous encourage à cultiver des attitudes et des comportements qui favorisent notre épanouissement, tout en reconnaissant que cela peut nécessiter des ajustements, des apprentissages et des efforts. Elle offre des outils et des stratégies pratiques pour développer notre résilience, notre optimisme, notre gratitude, notre engagement et notre sens des relations positives.

En résumé, la psychologie positive vise à renforcer les aspects positifs pour enrichir la vie, en plus de traiter les aspects négatifs. Elle est utilisée aujourd’hui dans divers domaines, comme l’éducation, le travail et le développement personnel, pour aider chacun à développer son potentiel et à vivre de manière plus épanouissante.

Mes domaines d’accompagnement

La gestion des émotions

L’hypnose thérapeutique est un outil précieux pour la gestion des émotions, car elle permet aux individus d’explorer et de reprogrammer leurs réactions émotionnelles face à des situations stressantes.

En état de relaxation hypnotique, les personnes sont plus réceptives aux suggestions positives qui les aident à adopter des réponses émotionnelles plus équilibrées et adaptées.

Grâce à l’hypnose, il devient possible de diminuer l’intensité de certaines émotions désagréables, comme la colère ou la tristesse, et de renforcer des sentiments de calme, de confiance et de résilience. Elle permet également de réduire les pensées automatiques et les ruminations, qui peuvent amplifier les émotions difficiles.

L’hypnose aide à mieux comprendre et maîtriser les émotions, contribuant ainsi à un meilleur bien-être mental et émotionnel au quotidien.

La gestion du stress

L’hypnose thérapeutique est reconnue pour réduire le stress et l’anxiété en induisant un état de relaxation profonde et de concentration. Pendant une séance, le thérapeute guide le patient vers un état de détente où il est plus réceptif aux suggestions positives, ce qui permet de restructurer les schémas de pensée anxiogènes.

En modifiant la perception et les réactions face aux sources de stress, l’hypnose aide à calmer les réactions physiologiques du corps, telles que la fréquence cardiaque et la respiration accélérées, souvent associées au stress et à l’anxiété. Elle permet aussi de renforcer la confiance en soi et la maîtrise de soi, rendant la personne plus apte à gérer ses émotions.

Les effets bénéfiques de l’hypnose sur le stress et l’anxiété sont bien documentés, en particulier pour des troubles comme l’anxiété généralisée et les attaques de panique.

La gestion du sommeil et de la fatigue

L’hypnose thérapeutique est efficace pour améliorer la qualité du sommeil et réduire la fatigue. Elle aide à apaiser l’esprit, favorisant un état de relaxation qui prépare le corps et l’esprit à un sommeil plus réparateur.

En agissant sur les pensées anxiogènes et en rééduquant le cerveau à adopter des schémas de pensée et de comportements propices au repos, l’hypnose peut améliorer l’endormissement et limiter les réveils nocturnes.

Pour les personnes souffrant d’insomnie, d’apnées du sommeil ou de fatigue chronique, l’hypnose permet de diminuer les ruminations mentales et de réduire l’activité mentale excessive qui empêche souvent de trouver le sommeil. Elle favorise également une sensation de calme qui peut diminuer les tensions physiques et mentales, contribuant ainsi à une récupération plus efficace pendant la nuit.

l’hypnose thérapeutique améliore donc la gestion du sommeil et aide à atténuer la fatigue en facilitant un repos de meilleure qualité et en agissant sur les sources de stress et d’anxiété qui perturbent le sommeil.

Les dépendances affectives

L’hypnose thérapeutique peut être un outil puissant pour gérer les dépendances affectives en aidant les individus à comprendre et à reprogrammer les schémas émotionnels qui alimentent leur attachement excessif ou leur besoin de validation constante.
Pendant une séance, l’état de relaxation hypnotique permet d’accéder aux pensées inconscientes et aux croyances limitantes, souvent issues d’expériences passées, qui alimentent la dépendance affective.

L’hypnose vise à renforcer l’estime de soi, la confiance en soi et l’autonomie émotionnelle, aidant ainsi la personne à combler ses besoins affectifs de manière saine et à réduire son besoin de validation extérieure. Elle permet aussi de dénouer les peurs de l’abandon et de la solitude en offrant des outils pour gérer les émotions de manière plus équilibrée.

Grâce à ce travail sur l’inconscient, les personnes peuvent progressivement développer des relations plus saines et autonomes. L’hypnose aide à rompre avec les schémas de dépendance émotionnelle, permettant aux individus de retrouver un équilibre affectif plus stable.

Le deuil

L’hypnose thérapeutique peut aider à traverser le deuil en permettant aux personnes de gérer les émotions intenses et les sentiments de perte de manière plus apaisée.

Pendant une séance d’hypnose, l’état de relaxation profonde favorise l’exploration des souvenirs et des émotions associées à la personne disparue, ce qui aide à libérer la douleur émotionnelle et à accepter progressivement la réalité de la perte.

L’hypnose permet de travailler sur les sentiments de culpabilité, de colère ou d’impuissance souvent présents dans le deuil, en offrant un espace sûr pour les exprimer et les atténuer. Elle aide aussi à se détacher des pensées récurrentes ou des blocages émotionnels, rendant le processus de guérison plus fluide.

L’hypnose facilite l’acceptation et la réorganisation émotionnelle après une perte, permettant ainsi de trouver un équilibre et de renouer avec la vie tout en conservant des souvenirs apaisés de la personne disparue.

La phobie et les peurs

L’hypnose thérapeutique est efficace pour traiter les phobies et les peurs en aidant les personnes à modifier leurs réponses émotionnelles face à des déclencheurs spécifiques.
En état hypnotique, le thérapeute guide la personne pour accéder aux croyances et aux souvenirs ancrés dans l’inconscient qui alimentent la peur. Cela permet de reprogrammer la perception de ces déclencheurs et de réduire l’anxiété associée.

L’hypnose aide à transformer les réactions automatiques de panique en réponses plus calmes et contrôlées, renforçant ainsi la confiance en soi face aux situations redoutées. Elle permet également d’introduire des pensées et des comportements plus positifs, aidant la personne à se sentir plus sereine.

Grâce à cette approche, les individus peuvent progressivement affronter leurs phobies avec moins de stress et de peur, ce qui facilite leur bien-être au quotidien.

Le Tabac

L’hypnose thérapeutique est souvent utilisée pour aider les personnes à arrêter de fumer en travaillant sur les comportements et les déclencheurs inconscients qui entretiennent la dépendance au tabac.
Lors d’une séance, l’hypnothérapeute utilise des suggestions visant à renforcer la volonté de cesser de fumer et à modifier les associations positives que le fumeur pourrait avoir avec le tabac, comme la détente ou le plaisir.

L’hypnose aide également à gérer les symptômes de sevrage et à réduire les envies de fumer en encourageant des comportements de substitution plus sains. En intervenant sur les croyances et les habitudes liées au tabac, l’hypnose facilite une perception nouvelle où le patient peut envisager une vie sans cigarette de manière plus positive.

Utilisée seule ou en complément d’autres méthodes, l’hypnose est un outil efficace pour accompagner le processus d’arrêt du tabac, aidant les personnes à retrouver un sentiment de contrôle et à réduire leur dépendance.

La gestion de la douleur

L’hypnose thérapeutique s’avère efficace pour soulager diverses formes de douleur, qu’elles soient aigües (comme en chirurgie ou en soins dentaires) ou chroniques (comme les douleurs liées à l’arthrite, aux migraines ou à la fibromyalgie).

Elle agit principalement en modifiant la perception de la douleur plutôt qu’en l’éliminant complètement. En induisant un état de relaxation profonde et de concentration, l’hypnose permet à la personne de détourner son attention de la douleur et de reprogrammer sa réponse émotionnelle et cognitive face à celle-ci.

De plus, elle favorise la libération d’endorphines, les “hormones du bien-être”, qui ont des effets analgésiques naturels.

Des études montrent que l’hypnose thérapeutique peut réduire l’intensité de la douleur et améliorer la qualité de vie. Elle est de plus en plus utilisée en complément d’autres traitements, notamment pour les personnes qui souhaitent limiter les effets secondaires liés aux médicaments.